co na mase

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d57e797c3e0e421a8d8ef70674bcd393.jpg Siemaneczko Tak na wstępie, Mam na imię Patryk, lat 19, jestem z województwa Świętokrzyskiego . Na siłownię chodzę, a właściwie nie chodzę tylko tam trenuje,od jakiś 2 lat może lekko ponad, jednak że były w trakcie przerwy, niby nie długie, ale jednak. Cały staż ćwiczyłem bez [...]

[...] ... zebyzcie mnei zrozumieli miale do oddania w prawie 3 msc 2 tys euro ,prawie i musialem neizle na to harowac , zycie mnie zniszczylo a bylo tak fajnie , zdrowo i motywujaca %-) Ale jak bede w PL to napewno da mi to dodatkowa motywacje , apetyt napewno dopisze bo polskie jedzonko i tez nie ma tam takich upalow to bedzie latwiej zaczac mase :-)

ja tam mase robie na tej redukcji, więc sama nie wiem co robię tak naprawdę %-) bo ciężary idą w górę, spodnie opadają, a waga up :))

Przeznaczyłem sobie 1000zł dodatkowo na tą masę co teraz będzie, cieszę się że tak dużo a suple zamówiłem i już prawie nic nie zostało

a co BRO wie o trenowaniu >xD 12 powtorzen na redu 8na mase %-)

Nie do końca bym się zgodził z tym, że odchodzi się od duzej masy.. samej masy tak ale nie takiej ktora wspolgra z caloksztaltem sylwetki bo jakby pojawił się znowu taki Ronnie w szczycie formy to bez problemu zgarnął by zwycięstwo. Po prostu obecnie nie ma takich sylwetek które łącza duża masę, symetrię, odpowiednie kształtu itd Obecnie dobrym [...]

prawda taka, ze dzieki temu, ze wszyscy sie z niego nap*****lali latami, jest teraz wlasnie tam gdzie jest %-) bo dla mnie on ma mase dalej itd. fajnie wyglada na fotakch ale to karakan jakich malo na 100% z mega kompleksem do wzrostu. A może to ty masz kompleks lordzie knagusia?Prawdy wypisujesz,obcych ci ludzi diagnozujesz, coś ukrywasz? co mam [...]

[...] zakresów powtórzeń, musze przyznać że jak kiedyś byłęm na zakresach 16-12 to siła mi najlepiej poszłą, masa niezbyt dobrze bo dieta kulała, zawsze bylem przekonany ze mase sie robi na zakresach 12-8 a to nie to.... :) wedlug mnie aby miesień porządnie przetrenować, uszkodzić włókno musi być wysoka ilość powtórzeń, ego schować, zejsc na [...]

[...] pozniej zarzywac lek. W sumie jestem zdrowy nic mi nigdy nie bylo no ale jak przepisy to przepisy... a druga rzecz to powinna obliczyc ile mg moge zarzywac tabletek na moja mase... a mam 86 kg przy wzroscie 193. Chcialbym to teraz wuedziec bo juz za godzine wychodze z domu a o 17 mam wlasnie wizyte iiii chcialbym wiedizecwczesniej o tym co [...]

Antos098 opanuj się :-) kim jest ten początkujący ? kogo uważasz za początkującego w tym stwierdzeniu ? coś ty tu napisał "a w takim świetle są stawiani początkujący, to im są serwowane niskie zakresy rampy 5 etc, stąd też później sami przyznają, że siłę można na tym zbudować, ale nadal ważę 60kg i obwody nic się nie poprawiły mimo prawidłowego [...]

SFD/Images/2015/7/27/af7f8f347772427db078258205296a27.jpg RafalRRRR Wita wszystkich: -koleżanki z testu równoległego, -kolegów z tegoż testu, -sponsora testu Hi TEC, -szanowne Jury SFD, -wszystkich forumowiczów, kibiców, Będąc przy sponsorze Hi Tec oraz Jury SFD, bardzo dziękuję za kolejną możliwość testów Waszych supli. Chwali się, że forum [...]

[...] , jak widac po fotach jest dużo pracy przede mna wiec chcial bym sie pozbyc go jak najwiecej tak aby po tych 3 miesiącach moc spokojnie z czystym sumieniem zaczac robic mase , tym razem powoli i z glowa... - plan dietetyczny 5/6 posilkow dziennie w zalesnosci na która zmiane będę miał do pracy , pracuje na 2 zmiany wiec beda rozne godziny [...]

[...] BIC LEKKO -drag curl sztanga 3x10 https://www.youtube.com/watch?v=e3ajq4qP3zw&feature=youtu.be -młotkowo hantlami siedząc na ławce 3x12 Przegladałem filmiki jak robiłem mase po redu i najbardziej spodobał mi sie ten i chce znowu tak sie wyciąć ale zeby wiecej miecha zostało :-) - siłownia Buldi w Szczecinie byłem z wizytą ;) [...]

aleście się rozgadali%-) ja tam z doświadzczenia wiem, ze można świetnie robić masę- i siłe- na dość szerokim zakresie powt., zresztą jak wspomniałem ów zakres to tylko niejako miara pomocnicza bo ona nie zawiera wszystkego a nawet decydującej części w sobie. z mojego punktu widzenia- raczej nie trenuje w zbyt wyzokich zakresach powt.- można [...]

Niestety dieta i posiłki w niej obecne muszą być wrzucone zgodnie z opisem w regulaminie działu, jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Takie są zasady wrzucania diety w dziale i musimy się tego trzymać. Dziennik powinien działać bez problemów. Patrząc na pomiary obwodów ciała, to Efekty jak najbardziej są dobre. Regularnie spada [...]

Antos SOG za arta. Zgadzam się, że siad tylni nie jest dla każdego. I pięknie opisałeś military press. Później się ludzie dziwią,że mają słaby start w wl jak robią "dociskania" na bary. Więc w treningu, który ma za zadanie budować masę mięśniową nie skupiamy się na walce o życie z ciężarem bo to nas oddala od celu Tu bym jednak polemizował};-) [...]

Moje zdanie na temat różnych metod treningowych jest takie. Wszystkie metody działają. I do póki nie jest się na prawdę dużym kawałkiem chłopa, to nie ma co za bardzo się nad tym rozwodzić. Jak ma się już jakąś masę, to można myśleć o poprawie małych mankamentów. Jeśli ktoś chce wyglądać naprawdę dobrze to wszystko sie rozbija o jedzenie, ilość [...]

 2014-07-21 poniedziałek - DT        Cykl - 14 / dzień - 43       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,9            Waga tłuszczu             12,1            Zapotrzebowanie             3 512           Dieta             1 912           Bilans            -1 600        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

Kolejne mistrzostwa Polski już za nami. Impreza rozwinęła się niesamowicie-mam porównanie,bo uczestniczyłem w I mistrzostwach Polski w Krakowie. Co cieszy? Znów zostaje doceniony ,upragniony i wartościowy: tytuł mistrza Polski w kulturystyce i fitness-zawodnicy bardzo ostro walczyli,by go zdobyć ,stąd wiadomo : po werdyktach,różne pochopne opinie [...]

TRENING SIŁOWY DLA SPRINTERÓW Wybór ćwiczeń Moce = Siła x Szybkość. Ponieważ szybkość ( tempo rozwoju siły ) jest częściowo rozwijana podczas treningu sprinterskiego, priorytetem na siłowni is rozwinięcie maksymalnej siły. Najłatwiej jest to osiągnąć podczas ćwiczeń na siłę maksymalną ( statyczną ). Ćwiczenia na siłę maksymalną są [...]